Michael Trucco od ponad 30 lat pojawia się na ekranach, zdobywając sławę dzięki serialom takim jak The Guilt i Battlestar Galactica. Dziś, w wieku 56 lat, aktor jest w świetnej formie i ma pełne ręce roboty – gra w Average Joe, Citadel i Fire Country. Mimo że w młodości nie przepadał za sportem, a w wieku 30 lat przeżył poważny wypadek samochodowy, uwielbia aktywność fizyczną i twierdzi, że to właśnie treningi pozwalają mu zachować znakomitą sylwetkę.
Od niechęci do sportu do miłości do treningu
W rozmowie z „Muscle & Fitness” Trucco przyznaje, że jego szkolne lata nie były „złotą erą” jeśli chodzi o sport. „Grałem trochę w futbol i zapasy, bo wydawało się to naturalne” – wspomina. „Nie byłem w to zaangażowany sercem, ale dzięki temu poznałem strukturalne treningi”.
Zachęcony efektami treningu siłowego, Trucco polubił podnoszenie ciężarów. W drugiej klasie szkoły średniej miał już ponad 6 stóp wzrostu, a później osiągnął 6’3”. „Trening siłowy i oporowy pomógł mi zmienić sylwetkę i dał mi pewność siebie, której szukałem” – wyjaśnia aktor.
Wypadek, który zmienił wszystko
W 2007 roku Trucco uległ poważnemu wypadkowi samochodowemu, w wyniku którego doznał czterech złamań kręgów szyjnych i wymagał operacji fuzji kręgosłupa. Choć udało mu się wrócić do zdrowia, jego obecne metody treningowe koncentrują się nie tylko na ciężarach, ale także na długowieczności i funkcjonalności. Dlatego w jego rutynie znalazły się kolarstwo, pickleball i trening obwodowy.
Jak Michael Trucco utrzymuje formę w wieku 56 lat?
„Miałem szczęście pracować przy wielu różnorodnych rolach i projektach, które wymagają zdrowej dawki sprawności fizycznej” – mówi aktor, który przeszedł brutalny bootcamp, przygotowując się do roli żołnierza Navy SEAL w filmie Hunter Killer z 2018 roku.
Trucco wspomina, że codzienny intensywny trening obejmował podstawowe ćwiczenia, takie jak pompki, brzuszki i przysiady. „Nigdy w życiu nie byłem tak wyrzeźbiony!” – wspomina. Wyznaje zasadę „być gotowym, aby pozostać gotowym”.
Domowa siłownia – klucz do sukcesu
„Stawiam na domową siłownię” – mówi o swoim preferowanym miejscu treningu. „Urządziłem w garażu podstawową, ale kompletną strefę ćwiczeń: rower Peloton, hantle, gumy oporowe i dość kompletny atlas do ćwiczeń. Dodać do tego maty i jestem gotowy”.
Trucco przyznaje, że jego przygoda z Pelotonem była pouczająca. „Kiedy dostałem rower Peloton, nie miałem pojęcia, że istnieje całe mnóstwo programów i rutyn poza zajęciami kolarskimi” – mówi. „Moje dwa główne cele to obecnie kolarstwo i programy siłowe. Logowałem się na wiele zajęć, korzystając z prawie wszystkich instruktorów!”
Aktor jest także fanem aplikacji treningowo-żywieniowej „MadMuscles”. „Programy dostarczają różne ćwiczenia, zwykle od sześciu do dziesięciu, tworząc superserię, którą powtarza się kilka razy… z interwałami czasowymi i przerwami” – wyjaśnia. „Dobrym przykładem jest 39-minutowy trening całego ciała, który niedawno wykonałem. Zawiera superserię 6 ćwiczeń: 20 przysiadów, 1 minuta deski, 1 minuta pozy Supermana, 40 odwrotnych brzuszków, 24 pompki z dotknięciem ramion i 20 krótkich brzuszków. Potem powtarza się tę superserię 4 razy w 39 minut. To intensywne i bezlitosne, ale bardzo skuteczne!”
Aktywność w podróży
Choć aktor lubi się pocić, twierdzi, że podczas podróży służbowych ceni sobie również spokój i jasność umysłu. „Moim ulubionym miastem do kręcenia zdjęć, poza Los Angeles, jest zdecydowanie Vancouver w Kolumbii Brytyjskiej” – mówi. „Wychodzę na zewnątrz, kiedy tylko pozwala na to grafik. W wolnym czasie można mnie spotkać na mieście, zwykle wzdłuż seawall w Coal Harbour lub False Creek, albo w moim ulubionym Stanley Park. Wystarczy założyć buty i iść w dowolnym kierunku, by cieszyć się pięknym miastem”.
Trucco zostawia rower u przyjaciela w Vancouver, aby móc pedałować przez swoje „wyobrażenie raju”. „Korzystam z każdej okazji, by wyjść i się ruszać, gdy pogoda jest ładna” – dzieli się. „Bo gdy w Vancouver jest ładnie, nie ma lepszego miejsca na ziemi”.
Golf i nowe wyzwania
Zajęty bardziej niż kiedykolwiek, Trucco pojawi się także w drugim sezonie komedii golfowej Stick. Choć nie musiał tam chwytać za kij, będzie musiał udowodnić swoje umiejętności w nadchodzącym thrillerze Netflixa Poser. W jednej scenie miał posłać piłkę wysoko w niebo. „Byłem zdenerwowany, bo wiedziałem, że stu członków obsady i ekipy będzie stało i patrzyło, a nie chciałem spaść na twarz i wyglądać jak totalny amator!” – wspomina. Na szczęście praktyka na driving range przyniosła efekty. „Uderzyłem piłkę czysto, prosto w słodki punkt kija!” – cieszy się.
Rada dla osób po 50. roku życia
Z dyscyplinami takimi jak pickleball i golf, domową siłownią i koniecznością pracy nad swingiem, Trucco czuje się szczęściarzem, że utrzymanie formy stało się stylem życia, a nie obowiązkiem. „Moja rada dla każdego po 50. roku życia, kto chce być lub pozostać w formie i potrzebuje małego bodźca: po pierwsze, ustal realistyczne oczekiwania. Po drugie, i najważniejsze, bądź dla siebie dobry!” – mówi aktor. „Dla mnie osobiście perfekcja nie jest celem. Jest nierealna i niepotrzebna. Zamiast tego celem jest dobre samopoczucie. Do tego dążcie”.
Opublikuj komentarz