Szkocki windsurfer Andy Brown wchodzi do wód Musto iQFOiL World Championships 2026 jako obrońca tytułu w Weymouth. Aby pokonać wyjątkową flotę, w tym medalistów olimpijskich i europejskich, Brown zdradza w rozmowie z M&F, że pracuje nad zwiększeniem masy mięśniowej, aby być jak najmocniejszym żeglarzem. Spotkaliśmy się z zawodnikiem i jego trenerem, aby dowiedzieć się więcej.
Wielka Brytania i Andy Brown – dążenie do utrzymania korony
Wielka Brytania jest najbardziej utytułowanym krajem żeglarskim w historii igrzysk olimpijskich, z ponad 30 złotymi medalami na koncie. Jednak Andy Brown z Glasgow niczego nie przyjmuje za pewnik, próbując obronić tytuł w Weymouth & Portland National Sailing Academy, organizowanym przez Royal Yachting Association. W zawodach weźmie udział ponad 40 narodowości, które zrobią wszystko, by zwyciężyć.
Choć każdy windsurfer wydaje się ślizgać z łatwością, praktycznie każdy mięsień ciała jest zaangażowany w żeglugę w tak intensywnych warunkach. – To zaskakujący sport – mówi Brown. – Wygląda na to, że płyniesz swobodnie, ale tak naprawdę twój korpus jest napięty, nogi płoną, a przedramiona są napompowane. Musisz naprawdę dać z siebie wszystko.
Czym jest windsurfing iQFOiL?
iQFOiL to szybka ewolucja olimpijskiego windsurfingu, wprowadzona przez World Sailing na Igrzyskach Olimpijskich w Paryżu w 2024 roku. Każda deska iQFOiL wykorzystuje technologię foil, unosząc całą deskę nad wodę. Dzięki zmniejszonemu oporowi powietrza, zawodnicy mogą osiągać prędkości do 35 węzłów (65 km/h). Aby wygrać w Weymouth, surferzy muszą przejść wieloetapowy wyścig i znaleźć się w pierwszej dziesiątce po fazie kwalifikacyjnej. Finaliści rywalizują następnie w jednodniowej serii eliminacyjnej, która wyłoni Mistrza Świata iQFOiL 2026.
Dlaczego Andy Brown zwiększył masę mięśniową?
Podczas słabych wiatrów wysiłek każdego surfera znacznie wzrasta, ponieważ muszą oni przyciągać żagiel do siebie, a następnie wypychać go do przodu, tworząc w ten sposób źródło wiatru ręcznie. – To jak wiosłowanie w pozycji stojącej – wyjaśnia Brown. Zawodnik zdradza, że przed mistrzostwami trenował na wodzie 25 godzin tygodniowo, a siłownia również wymagała znacznego nakładu czasu, aby był jak najsilniejszy podczas pływania.
– Wykonujemy ogólne treningi siłowe dla wzmocnienia ciała – mówi Brown. – Ponieważ jeśli się wywrócisz, możesz mieć problemy, jeśli nie jesteś silny. Następnie przechodzimy do bardziej specyficznych sesji, pracując nad pracą nóg, mocą czy szybkością. Sednem treningu jest dużo czasu na wioślarzu, ponieważ ruch pompujący – odpychanie nogami i przyciąganie ramionami – jest dość podobny do tego, co robimy na wodzie. W iQFOiL mamy dość duży zakres rozmiarów ciała, bo można ustawić sprzęt według własnych potrzeb. Ogólnie rzecz biorąc, trzeba być po cięższej stronie, około 88-90 kilogramów plus.
Jak Andy Brown zwiększył masę mięśniową?
Brown mówi, że podczas przygotowań do mistrzostw starał się utrzymać nadwyżkę kaloryczną na poziomie około 600 kalorii dziennie. – Spora część to węglowodany, bo potrzebujemy paliwa na sesje na wodzie – wyjaśnia.
– Treningi Andy’ego to sesje całego ciała – mówi trener Barnes. – Windsurferzy skupiają się głównie na sile i mocy dolnych partii ciała, aby każdy ruch pompujący był jak najłatwiejszy. Kluczowe ćwiczenia to martwy ciąg ze sztangą czy różne warianty przysiadów, takie jak przysiady ze sztangą na barkach, przysiady bułgarskie czy przysiady z pasem. Na górne partie ciała stosujemy zarówno ruchy ciągnące poziome, jak i pionowe, zwykle podciąganie z obciążeniem i wiosłowanie w oparciu o ławkę. Na tym etapie sezonu celem jest siła, więc utrzymujemy niską liczbę powtórzeń i serii – 3 serie po 3-6 powtórzeń, z około 2 powtórzeniami w zapasie. Ponieważ jesteśmy tak blisko mistrzostw, priorytetem jest utrzymanie jakości sesji na wodzie.
Najważniejsze osiągnięcia Andy’ego Browna
- Zwycięzca Trofeo Princesa Sofia 2022
- „Sportowiec Roku” w Scottish Sports Awards 2025
- Mistrz Świata iQFOiL 2025 w kategorii mężczyzn
Andy Brown zbudował niesamowity sportowy życiorys i ma nadzieję zakwalifikować się na Igrzyska Olimpijskie w Los Angeles w 2028 roku. Pomaga również rozwijać następne pokolenie rodzimych windsurferów jako mentor w Royal Yachting Association. Jednak z największym testem w karierze, który właśnie trwa w Weymouth, zawodnik jest mocno skupiony na przyszłości. – To, co naprawdę lubię, to pogoń za celem – mówi Brown.
Mistrzostwa Świata iQFOiL odbywają się w Weymouth w Anglii w dniach 4-12 września 2026 roku.
Opublikuj komentarz