Country singer Nate Smith, znany z przebojów i tras koncertowych, przeszedł imponującą transformację – stracił ponad 70 funtów (ok. 32 kg) i całkowicie zmienił swoje podejście do zdrowia. W wywiadzie dla Muscle & Fitness zdradza, jak udało mu się osiągnąć trwałe efekty bez ekstremalnych diet.
Od pielęgniarza do gwiazdy – droga do zmiany
Zanim Smith odniósł sukces muzyczny, przez 15 lat pracował jako asystent pielęgniarza, co odbiło się na jego kręgosłupie – ma przepukliny dysków i chroniczny ból pleców. Dziś regularnie ćwiczy mobilność, rozciąga się i korzysta z fizjoterapii. „Wszystko, co nosiłem na plecach, zniknęło” – mówi o utracie wagi, która odciążyła jego kręgosłup.
Proste zmiany, wielkie efekty
Smith nie stosował drastycznych diet. Z pomocą brata Kyle’a (znanego jako Tasty Shreds) wprowadził małe, trwałe zmiany: 2100 kalorii dziennie, 200 gramów białka, zamienniki produktów (np. espresso z syropem bez cukru zamiast słodkich kaw). „Zawsze, gdy próbowałem ekstremalnej diety, kończyłem po dwóch dniach. Styl życia to jedyne, co zadziałało” – przyznaje.
Ruch, który kocha – piesze wędrówki
Zamiast siłowni Smith wybiera spacery i backpacking. Uwielbia Yosemite National Park, gdzie czeka w kolejce na pole namiotowe. Jego przekąski na szlaku to wysokobiałkowe produkty: batony mięsne, jajka, liofilizowane posiłki. Po długim dniu nagradza się lasagne Mountain House. „Czujesz się jak astronauta” – śmieje się.
Zdrowie psychiczne i terapia
Smith regularnie chodzi na terapię i uczestniczy w intensywnych warsztatach uzdrawiających traumy z dzieciństwa. Codziennie zapisuje trzy miłe rzeczy o sobie – początkowo krępujące, z czasem stały się kluczowe. „Najważniejsze dla zdrowia psychicznego jest miłość do siebie. Gdy dbam o siebie, lepiej kocham innych” – mówi.
Wiara również odgrywa rolę, ale Smith skupia się na miłości i współczuciu. „Chcę po prostu kochać ludzi, przybijać piątki i czynić ich lepszymi” – podsumowuje.
Opublikuj komentarz